recette Petits flans de légumes au Micro-Ondes lait maïs œufs courgette carotte
Lavez les légumes, épluchez la carotte et râpez les légumes.
Dans une poêle chaude sans matière grasse, faites revenir les légumes râpés environ 2 minutes à feu vif.
Ajoutez les grains de maïs et prolongez la cuisson 2 minutes. Faites fondre le bouillon émietté dans le lait bien chaud.
Dans un saladier, mélangez les œufs et la farine, ajoutez le lait et poivrez. Ajoutez les légumes.
Beurrez les ramequins à l'aide d'un pinceau et versez la préparation à base de légumes.
Faites cuire au four à micro-ondes les 6 ramequins en même temps environ 10 minutes à 900 watts.
Ingrédients
Instructions
Lavez les légumes, épluchez la carotte et râpez les légumes.
Dans une poêle chaude sans matière grasse, faites revenir les légumes râpés environ 2 minutes à feu vif.
Ajoutez les grains de maïs et prolongez la cuisson 2 minutes. Faites fondre le bouillon émietté dans le lait bien chaud.
Dans un saladier, mélangez les œufs et la farine, ajoutez le lait et poivrez. Ajoutez les légumes.
Beurrez les ramequins à l'aide d'un pinceau et versez la préparation à base de légumes.
Faites cuire au four à micro-ondes les 6 ramequins en même temps environ 10 minutes à 900 watts.