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Ailes de poulet panées à la sauce hollandaise au miel micro ondes

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson10 minsTemps total30 mins

 500 g d'ailes de poulet
 80 g de beurre
 125 g de chapelure
 20 g de paprika
 
 Pour la sauce hollandaise au miel :
 200 g de beurre
 3 jaunes d'oeufs
 2 cuil. à soupe de jus de citron
 1 cuil. à soupe de miel
 1/2 cuil. à soupe de sauce soja
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Fondre le beurre , à couvert, 2 minutes au micro-ondes à 850 Watts .

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Mélanger la chapelure et le paprika. Coupez les ailes en deux et plonger les dans le beurre, puis les enrober de panure, les étaler uniformément sur votre gril micro-ondes. Cuire 6 minutes à 850 Watts, sur la fonction gril supérieur et inférieur en retournant le poulet à mi-temps.

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Ensuite, préparez la sauce hollandaise au miel : disposez le beurre dans un récipient et mettre au micro-ondes 1 minute à 850 Watts. Dans un autre récipient, disposez les jaunes d'oeufs, le jus de citron et le miel. Incorporez le beurre fondu, et mettre à cuire 1 minute 10 à 450 Watts en remuant toutes les 25 secondes pour épaissir.

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Servir les ailes dans chaque assiette, et nappez de la sauce hollandaise.

Valeurs nutritionnelles

Part 2