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Brocolis à l’orientale (recette minceur)

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson15 minsTemps total30 mins

 500 g de brocolis
 2 c à café de vinaigre de riz
 2 c à café d'huile de sésame
 1 c à café de sauce soja
 1 c à café de moutarde blanche
 2 c à café rase de ketchup
 sel fin
  poivre du moulin
1

Séparer les bouquets de brocolis et les laver à l'eau vinaigrée.

2

Les mettre à cuire 15 min à la vapeur puis les rafraîchir dans de l'eau glacée.

3

Les égoutter.

4

5

Préparer la sauce : Mettre la moutarde dans un bol. Saler, poivrer, ajouter le ketchup, le vinaigre de riz, la sauce soja, mélanger au fouet puis incorporer peu à peu l'huile de sésame .

6

7

Dresser les bouquets de brocolis dans le plat de service et arroser de sauce.

Valeurs nutritionnelles

Part 2