Options d'impression :

Courgettes farcies au poulet et fruits secs

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson40 minsTemps total55 mins

 6 Courgettes Rondes
 100 g de Mélange de Fruits Secs
 30 g de Margarine à l'huile d'olive
 1 cuillère à soupe d'Huile d'olive
 250 g de Blancs de Poulet
 1 cuillère à soupe de Persil Haché
 1 Oignon
 Sel
  Poivre
1

Préchauffez votre four à 200°C (thermostat 6/7).

2

3

Coupez un chapeau à chaque courgette et retirez l'intérieur. Faites les cuire 10 minutes dans de l'eau bouillante salée.

4

5

Mélangez les fruits secs avec l'oignon haché et faites revenir le tout avec la margarine dans une poêle chaude. Ajoutez le poulet coupé en dés, les tomates pelées et épépinées et le persil haché.

6

Laissez le tout cuire pendant 5 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.

7

8

Remplissez les courgettes de farce, placez les dans une cocotte, couvrez et faites cuire 30 minutes à four chaud

Valeurs nutritionnelles

Part 4