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Figues au boulgour

Portions1 portionPréparation20 mins

 12 figues violettes
 100 g de boulghour
  3 citrons
 50 g de raisins secs
  1 bouquet de persil plat
 1/2 bouquet de menthe
  5 cuil. à soupe d'huile d'olive
 sel
  piment de Cayenne
1

Mettez le boulghour dans un plat creux avec de l'eau froide. Laissez reposer 30 min.

2

3

Faites ramollir les raisins dans de l'eau tiède.

4

Lavez, puis ciselez le persil et la menthe.

5

Pressez les citrons.

6

7

Égouttez le boulghour en le pressant dans les mains.Ajoutez le jus des citrons, les herbes et l'huile d'olive. Assaisonnez de sel et d'une pointe de Cayenne. Laissez mariner 2 h au réfrigérateur.

8

9

Fendez les figues en quatre, sans séparer les quartiers. Déposez la salade de boulghour au milieu. Servez très frais.

Valeurs nutritionnelles

Part 4