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Lasagnes au poisson au micro onde

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson15 minsTemps total35 mins

 150g de filet de poisson
 100g de lasagnes
 100g de brocolis
 15g de persil haché
 10g de beurre
 1 carotte
 1/2 poireau
 200ml de crème fleurette
 50ml de vin blanc
 Sel
 Poivre du Moulin
1

Lavez et épluchez la carotte puis coupez-la en julienne.

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3

Lavez et coupez le demi-poireau en rondelles puis lavez les 100g de brocolis et divisez-le en bouquets. Incorporez-y le persil haché puis salez et poivrez selon votre goût. Lavez le filet de poisson puis séchez-les à l'aide de torchon propre puis coupez-le en petits morceaux.

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5

Dans un plat légèrement beurré et allant au micro-ondes, mettez-y les lasagnes et déposez-y au-dessus les légumes et les morceaux de poisson. Finissez par une couche de lasagnes.

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7

Dans un bol, mélangez les 200ml de crème fleurette avec les 50ml de vin blanc puis versez ce mélange sur les lasagnes. Faites-les cuire dans votre micro-ondes à puissance 850 Watts pendant 15 minutes.

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Répartissez les lasagnes au poisson dans deux assiettes individuelles et servez bien chaud

Valeurs nutritionnelles

Part 2