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Papillote de loup de mer

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson50 minsTemps total1 h 10 mins

 800 g de filet de loup de mer (avec la peau )
  12 tomates séchées
  12 tomates cerises
  thym
  basilic
  2 gousses d’ail
  2 c à s d’huile d’olive
  sel
  poivre
1

Préchauffer le four à 180 ° C. Laver et essuyer le filet de loup de mer. Les couper en 4. Faire tremper les tomates séchées 10 min dans de l’eau chaude. Laver les tomates cerises. Effeuiller le basilic, peler 2 gousses d’ail et les couper en 2. Superposer 2 carrés de papier sulfurisé ( 40 * 40 cm ) pour chaque papillote. Les badigeonner d’huile d’olive. Répartir les légumes sur les carrés puis recouvrir avec le poisson. Saupoudrer avec les herbes, poivrer et saler. Refermer les papillotes et les lier à l’aide de ficelle de cuisine. Faire cuire 35 à 45 minutes et ne les ouvrir qu’à table.

Valeurs nutritionnelles

Part 4