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Taboulé au poulet, raisins et coriandre

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson2 hTemps total2 h 15 mins

 4 blancs de poulet
 500 g de boulghour
 le jus de 2 citrons
 1 belle grappe de raisins frais
 50 g de raisins secs
 2 bottes de coriandre
 2 bottes de persil plat
 1 cuillère à café de graines de coriandre
 15 cl d'huile d'olive
 sel
 poivre
 baies roses
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Mettez les raisins secs dans un bol, couvrez d'eau chaude et laissez gonfler. Faites cuire les blancs de poulet 15 min à la vapeur.

2

3

Laissez-les refroidir et coupez-les en lanières. Versez le jus des citrons dans un saladier, ajoutez 30 cl d'eau, puis le boulghour et mé­langez. Ciselez grossièrement les fines herbes, lavez et épongez les grains de raisin frais, coupez-les en deux.

4

5

Mettez le poulet, les herbes, les raisins secs, les raisins frais, les graines de coriandre et l'huile dans le saladier. Salez, poivrez, mélangez longuement, couvrez et réservez au moins 2 h au réfrigérateur. Sortez le taboulé 30 min avant de le ser­vir parsemé de baies roses concassées

Valeurs nutritionnelles

Part 6