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Aubergines farcies au thon diététique

Portions1 portionPréparation25 minsCuisson45 minsTemps total1 h 10 mins

 - 1 grosse aubergines ;
 - 1 boite de 118 g de thon ;
 - 1 échalote ;
 - 1 brique de soja semi épais cuisine ;
 - ciboulette ciselée ;
 - 1 poignée de graines de sésame grillé ;
 - sel ;
 - poivre.
1

- Préchauffez votre four à 180 °C.

2

- Lavez l'aubergine et coupez là dans le sens de la longueur.

3

- Quadrillez la chair avec la pointe d'un couteau.

4

- Salez et poivrez légèrement.

5

- Mettez là au four pendant 30 minutes dans 2 papillotes de papier sulfurisé.

6

- Pendant ce temps, mélangez dans un saladier, l'échalote ciselée, le thon égoutté, la crème de soja et la ciboulette. Assaisonnez.

7

- Quand l'aubergine est cuite, sortez la des papillotes et vider la chair dans le précédent mélange.

8

- Farcissez les coques d'aubergines vides avec le mélange.

9

- enfourner à 180° pendant 15 minutes environ (cela va dépendre de votre four).

Valeurs nutritionnelles

Part 2 personnes