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Bar au lait de coco

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson15 minsTemps total35 mins

 4 tranches de bar de 250 g
 2 tomates
 1 citron vert
  20 cl de lait de coco
 2 oignons
 1 gousse d'ail
 5 brins de coriandre
 3 c. à soupe d'huile d'olive
 8 grains de poivre vert égouttés
 sel
1

Rincez et séchez les tranches de bar. Arrosez-les du jus de citron vert et placez-les au frigo.

2

3

Pelez 1 tomate et coupez-la en dés. Rincez et séchez la seconde, coupez-la en tranches. Pressez l'ail.

4

5

Épluchez les oignons, hachez-en 1 puis coupez l'autre en tranches.

6

7

Versez l'huile d'olive dans une cocotte. Disposez les dés de tomate, l'oignon haché, l'ail ainsi que les brins de coriandre.

8

9

Épongez soigneusement les tranches de bar. Installez-les dans la cocotte puis recouvrez-les des rondelles de tomate et d'oignon. Salez, ajoutez les grains de poivre vert.

10

11

Faites chauffer 3 min à feu vif.

12

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Versez le lait de coco et laissez mijoter pendant 8 min à feu doux.

14

15

Servez bien chaud.

Valeurs nutritionnelles

Part 4