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Bar à la sauce aux épices

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson20 minsTemps total40 mins

 800 g de bar en filet
 
 Pour la sauce :
  0.25 dl de crème double
 0.75 dl de fumet de poisson en paquet
 1 dl de vin blanc sec
 ½ échalote
  ½ c. à café de curry et de curcuma mélangés
 20 g de beurre
 sel
  poivre
 
 Pour la fondue de poireaux :
  400 g de poireaux moyens
 20 g de beurre
 sel
  poivre
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Nettoyez les poireaux en ne conservant que le blanc et la moitié du vert. Faites-les cuire 5 min à l'eau bouillante salée.

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Rafraîchissez-les en les plongeant dans l'eau glacée. Égouttez et pressez pour retirer toute l'eau. Passez au mixer et réservez.

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Faites réduire de moitié le fumet de poisson et le vin blanc avec l'échalote hachée, puis ajoutez la c. à café de curry et curcuma mélangé et la crème.

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7

Portez à ébullition et montez la sauce au fouet avec le beurre. Passez la sauce au chinois fin et réservez au chaud.

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Préchauffez le four th.6 (190ºC). Dans une casserole, faites chauffer la purée de poireaux avec le beurre, rectifiez l'assaisonnement et gardez au chaud.

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Arrosez le poisson surgelé de jus de citron et faites mariner 2 heures au réfrigérateur.

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Placez l'escalope dans un plat beurré allant au four, salez, et poivrez. Déposez une noix de beurre au dessus. Recouvrez.

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Enfournez 16 à 20 minutes. Disposez la fondue de poireaux au centre de l'assiette, surmontée de l'escalope de bar et versez la sauce autour.

Valeurs nutritionnelles

Part 4