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Cabillaud aux cocos

Portions1 portionPréparation30 minsCuisson40 minsTemps total1 h 10 mins

 4 pavés de cabillaud de 150 g chacun
  80 g de cocos
  2 gousses d'ail
 thym
  laurier
  piment en poudre
  2 cuillères à café d'huile d'olive
  gros sel gris
  poivre du moulin
  Pour la sauce :
  10 cl de vinaigre de vin
  1 cuillère à soupe de fumet de poisson en poudre
  le jus de 1/2 citron
  20 g de câpres
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6 heures avant, salez les pavés au gros sel et laissez macérer.

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Mettez à cuire les cocos à feu doux 40 min dans une casserole d'eau, avec l'ail pelé, le laurier et le thym. Salez et poivrez.

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Préparez le jus aux câpres : faites réduire dans une casserole à feu vif le vinaigre presque à sec. Versez 20 cl d'eau et le fumet et réduisez à nouveau des 3/4 avant d'ajouter le jus de citron et les câpres. Après quelques bouillons, retirez du feu.

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Rincez et épongez les pavés de cabillaud. Faites-les cuire côté peau 5 à 8 min à la poêle. Servez les haricots avec un peu de leur jus dans des assiettes chaudes, déposez dessus les pavés, saupoudrez de piment, arrosez d'un filet d'huile d'olive et cernez d'un cordon de jus aux câpres.

Valeurs nutritionnelles

Part 4