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Cabillaud au pain d’épices et haricots coco

Portions1 portionPréparation30 minsCuisson35 minsTemps total1 h 5 mins

 2 tranches de Pain d'épice
 Gros Sel
 1 Carotte en rondelles
 4 Pavés de Cabillaud
 2 Tomates
 50 cl de Fumet de Poisson
 250 g haricots Coco
 1 Oignon
 1 Clou de Girofle
 1 Échalote ciselée
 Poivre
 1 bouquet de Garni
 90 g de Beurre Demi-sel
 2 cuillères à café de Saté
1

La veille, faire tremper les haricots cocos dans de l'eau froide.

2

3

Éplucher l’oignon.

4

Passer les tomates 30 secondes à l'eau bouillante et passer immédiatement sous l'eau froide.

5

Enlever la peau et les graines. Couper la chair en dés.

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7

Dans une cocotte, recouvrir d'eau les haricots cocos, la carotte, le bouquet garni et l’oignon piqué du clou de girofle.

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9

Laisser cuire 20 à 25 minutes.

10

Saler.

11

Préchauffer le four à 180°C.

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Dans 20 g de beurre, faire revenir l’échalote.

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Ajouter les tomates.

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Laisser cuire quelques minutes puis verser le bouillon des cocos et le fumet de poisson.

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Laisser réduire au 3/4 puis ajouter progressivement 30 g de beurre.

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Ajouter le saté et les cocos. Saler et poivrer.

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Passer les tranches de pain d'épices légèrement au grill-pain et le réduire en chapelure.

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Dans un plat beurré, déposer le poisson et y déposer quelques noix de beurre.

24

Enfourner 10 minutes en les arrosant régulièrement.

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Déposer les haricots puis un pavé de poisson saupoudré de miettes de pain d'épices.

Valeurs nutritionnelles

Part 4