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Cabillaud pané , aux épices

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson10 minsTemps total30 mins

 4 pavés de cabillaud
 1 verre a moutarde de chapelure fine
 curry
  paprika
  persil haché
  ail en poudre
  cannelle
  cumin
  mélange "4 épices"
  150 g de beurre demi-sel
 1 petite bouteille de sauce soja
 sel
 poivre
1

Mélanger la chapelure avec une cuillère à café de chaque épice.

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3

Paner le côté chair des pavés de cabillaud en venant les poser dans la chapelure.

4

5

Faire fondre le beurre et laisser le roussir légèrement puis déglacer d'un coup sec avec 2 cuillères à soupe de sauce soja.

6

7

Reporter le beurre à ébullition puis mettre la moitié de la petite bouteille de sauce soja.

8

9

Verser une petite cuillère de beurre soja sur chaque pavé de poisson, cuire le poisson au four à 220°C (thermostat 7-8) pendant 6 à 8 min.

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11

Émulsionner la sauce avec un mixer à pleine vitesse et servir à côté du poisson.

Valeurs nutritionnelles

Part 4