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Cabillaud tomates et polenta

Portions4 portionsPréparation20 minsCuisson30 minsTemps total50 mins

 1 l d'eau
 4g de sel
 250 g de semoule de maïs pour Polenta
 50 g de parmesan
 1 dos de cabillaud (600g environ)
 1 gousse d'ail
 1 grande boite de tomates pelées concassées
 Huile d'olive
 1 oignon
 Herbes de Provence
 Sel
 Poivre
1

Peler et hacher l'ail et l'oignon.

2

Dans une grande casserole faire revenir l'ail et l'oignon dans de l'huile d'olive, ils ne doivent pas colorer et l'oignon doit devenir translucide (10 min), verser la tomate, saler, poivrer et porter doucement à ébullition.

3

Couper le dos de cabillaud en morceaux et ajouter à la tomate, couvrir et laisser mijoter 10 min.

5

Pendant ce temps, préparer la polenta :

6

Portez l'eau salée à ébullition dans une grande casserole.

7

Baissez le feu, ajouter la polenta en pluie dans l'eau bouillante.

8

Remuer doucement jusqu’à ce que la préparation épaississe bien. Ajouter le parmesan. Saler, Poivrer.

10

Répartir de la polenta dans 4 assiettes, et poser du cabillaud à la tomate sur le dessus, servir immédiatement.

Valeurs nutritionnelles

Part 4

Parts 4