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Cailles des Iles

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson15 minsTemps total30 mins

 sel
  poivre du moulin
  1 pincée de paprika
  80g de raisins secs
  2 oignons
  4 petites bananes
  4 lanières de lard
  1 pincée de gingembre
  120g de riz basmati
  2 pincées de noix de coco
  4 cc de graines de sésame (ou graines de tournesol grillées)
  8 cailles bridées
1

Faire tremper les raisins secs dans l'eau tiède.

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3

Saler et poivrer les cailles, avant de les faire cuire à la vapeur 15 minutes.

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Mettre le riz basmati dans une passoire, mouiller d'eau.

6

Plonger le riz dans une casserole, puis ajouter de l'eau en dépassant la surface du riz de 5 cm.

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Laisser bouillir puis couvrir en baissant le feu pendant 20 minutes. (ne pas ouvrir!).

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Enlever la peau des bananes.

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Enrouler chacune d'elles d'une lanière de lard et maintenir le tout avec une pique en bois.

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Faire dorer dans une poêle.

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Couper, émincer et faires blanchir les oignons.

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Égoutter les raisins avant de les incorporer au riz cuit. Ajouter les graines de sésame, le gingembre, la noix de coco, le paprika.

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Servir les cailles entourées de riz et de banane dorée.

Valeurs nutritionnelles

Part 4