Options d'impression :

Courgettes et petits oignons à la crétoise

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson30 minsTemps total50 mins

 1 kg de petites courgettes
  300 g de gros oignons
  300 g de petits oignons grelots
  4 gousses d'ail
  3 cuillères à soupe d'huile d'olive
 70 g de raisins secs
 70 g de pignons
  1 cuillère à soupe de graines de coriandre
  1 citron
  10 cl de vin blanc sec
  5 cl de vinaigre
  2 cuillères à soupe de concentré de tomates
  1 pointe de harissa ou de Cayenne
  1 bouquet de coriandre fraîche
  1 feuille de laurier
  sel
 poivre
1

Pelez et émincez les gros oignons. Épluchez les gousses d'ail. Pelez les petits oignons. Lavez et essuyez les courgettes. Épluchez-les en laissant une lanière de peau sur deux. Coupez-les en rondelles de 1 cm d'épaisseur.

2

3

Faites chauffer de l'huile d'olive dans une cocotte, mettez les oignons émincés à revenir à feu doux sans colorer. Ajoutez courgettes, raisins secs, ail et laurier, salez, poivrez, mélangez et faites revenir 10 min à feu moyen en remuant souvent.

4

5

Dans un bol, mélangez le jus du citron avec le vin, le vinaigre, le concentré de tomates, 1 pointe de harissa ou de Cayenne et les graines de coriandre. Versez dans la cocotte, mélangez et laissez mijoter 20 min à couvert. Laissez refroidir, puis égouttez les courgettes. Mettez-les dans un plat creux, parsemez de coriandre fraîche ciselée et de pignons grillés à sec dans une poêle. Servez frais.

Valeurs nutritionnelles

Part 6