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Couscous à la lotte

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson1 h 30 minsTemps total1 h 50 mins

 1 tête de lotte
  2 verres de semoule
  1 verre à liqueur d'huile
  1 gros oignon haché
  carottes
  1 navet
  1 à 2 pommes de terre
  1 joli quartier de courge rouge
  pois chiches
  1 petit brin de céleri
  1 soupçon de cayenne
  sel
  poivre
  qq graines d'anis et de carvi
 2l 1/2 d'eau
  2 cuillères à soupe de concentré de tomates
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Arroser la semoule avec 1 peu d'eau dans 1 plat.

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Dans le couscoussier, faire chauffer doucement l'huile et y faire revenir les légumes sauf les pommes de terre.

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Ajouter le concentré de tomates et laisser rissoler tout doucement.

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Ajouter l'eau, attendre l'ébullition, puis ajouter les arômates et la tête de la lotte entière avec la peau.

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Laisser mijoter 1h. Mettre le haut du couscoussier et attendre que la vapeur passe. Ajouter la semoule légèrement humide et laisser cuire 1/2h.

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Mettre ensuite la semoule dans le plat creux et la mouiller avec la sauce. Attendre 1/4 h.

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Remuer pour bien mélanger la sauce à la semoule. présenter la tête et les légumes à part.

Valeurs nutritionnelles

Part 4