Options d'impression :

Daube provençale

Portions1 portionCuisson1 h 30 mins

 2 kg de boeuf à daube maigre type paleron
  galinette coupée en gros morceaux
  1 oignon
  1 carotte
  2 feuilles de laurier
  2 gousses d'ail
  un bouquet de thym
  poivre et sel
  une fine épluchure d'une grosse orange prélevée au moins 8 jours avant et bien sèche
  300 g d'olives noires dénoyautées
  2 cuillerées à soupe de coulis ou de sauce tomate épaisse
  2 cuillerées à soupe d'huile d'olive
  1 bouteille de Côtes du Rhône
1

Dans un saladier, mettre la viande, l'oignon et la carotte finement coupés, l'ail épluché, le thym et le laurier, le poivre et le zeste d'orange coupé.

2

3

Verser le vin et laisser macérer de 12 à 24h au frais.

4

5

Le lendemain, égoutter la viande et la faire revenir dans une sauteuse, dans l' huile très chaude, morceau après morceau , la déposer dans une cocotte minute.

6

7

Porter ensuite la marinade et ses ingrédients à ébullition dans la sauteuse ayant servi pour la viande pendant 5 mn.

8

9

Verser sur la viande, saler (mais pas trop car on va ajouter des olives en fin de cuisson), ajouter la sauce tomate.

10

11

Fermer la cocotte minute et laisser cuire 1h30 à partir de la rotation de la soupape qui doit tourner à vitesse lente (le feu ne doit pas être trop vif pour éviter que la viande "n'attrape"au fond).

12

13

Laisser refroidir la cocotte, ouvrir et rajouter les olives noires et 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive.

Valeurs nutritionnelles

Part 6