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Émincé de poulet à la mangue

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson20 minsTemps total35 mins

 4 blancs de poulet
  500 g de courgette
  1 mangue
 15 cl de bouillon de volaille
  1 citron vert
  2 c à s de graines de sésame
  huile
  3 c à s de vinaigre balsamique
  basilic
 sel
  poivre
1

Lavez et coupez les courgettes en dès.

2

3

Récupérez le zeste du citron, puis pressez en le jus.

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Mettez dans une casserole le bouillon de volaille et ajoutez les dès de courgettes. Laissez cuire 2 min. Salez et ajoutez une c. à soupe de jus de citron et quelques feuilles de basilic, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant quelques minutes.

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7

Pendant ce temps, salez et poivrez les blancs de poulet, arrosez de jus de citron et faire dorer dans 2 c. à soupe d’huile bouillante pendant 5 min de chaque côté.

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Epluchez la mangue, dénoyautez-la et coupez la chair en morceaux.

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Récupérez le jus de cuisson, ajoutez le vinaigre, le sel et le poivre, parsemez de zestes de citron vert. Faites dorer quelques graines de sésame et ajoutez-les à la sauce.

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Mélangez le poulet avec la mangue, les courgettes et parsemez de feuilles de basilic

Valeurs nutritionnelles

Part 4