Options d'impression :

Escalopes de poulet vapeur farcies aux herbes

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson10 minsTemps total30 mins

 5 escalopes de poulet fermier de 150 g
  300 g de poireaux
 1 œuf
  100 g de fromage blanc à 20 % MG
  2 tomates
 4 cuil. à soupe d'huile d'olive
  4 cuil. à café de vinaigre balsamique
 feuilles de menthe
 brins de cerfeuil
  sel
  poivre du moulin
1

Lavez les poireaux, séparez le vert du blanc. Mettez à chauffer de l'eau salée dans une casserole et faites blanchir les feuilles vertes 3 min. Égouttez-les et rafraîchissez-les sous l'eau froide. Coupez les blancs en rondelles obliques et réservez-les.

2

3

Mettez une escalope de poulet, l'œuf, le fromage blanc, la moitié des herbes, du sel et du poivre dans le bol d'un robot et mixez à grande vitesse jusqu'à obtenir une farce fine. A l'aide d'un couteau, ouvrez les 4 autres escalopes sur le côté en portefeuille, remplissez l'intérieur de farce, refermez, entourez chaque escalope de feuilles de poireaux et enveloppez chacune d'elles dans du film plastique alimentaire.

4

5

Faites chauffer 1 l d'eau dans la partie inférieure d'un cuit-vapeur, déposez les escalopes sur le panier perforé, ajoutez les rondelles de blancs de poireaux, salez, poivrez, couvrez et faites cuire 10 min.

6

7

Pendant ce temps, coupez les tomates en dés et épépinez-les. Ciselez le reste des herbes. Disposez les escalopes dans des assiettes préchauffées avec les poireaux, parsemez des dés de tomates et des herbes ciselées.

8

9

Arrosez d'huile et de vinaigre, et servez aussitôt.

Valeurs nutritionnelles

Part 5