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Espadon grillé au pistou

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson25 minsTemps total45 mins

 4 tranches d'espadon
 150 g de maïs en conserve
 2 tomates
 2 courgettes
 100 g de tomates cerises
 2 échalotes
 1 bouquet de basilic
 1 oignon
 2 gousses d'ail
 10 cl d'huile d'olive + 4 c. à soupe
 sel
  poivre
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Dans une cocotte, faites revenir l'oignon et les échalotes hachés dans 4 c. à soupe d'huile d'olive.

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Quand ils commencent à dorer, ajoutez les courgettes coupées en rondelles et les tomates concassées. Salez et poivrez. Couvrez et laissez mijoter 15 min à feu doux.

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Pour réaliser le pistou, lavez et séchez le basilic. Effeuillez-le et mettez le dans le bol d'un robot.

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Ajoutez l'ail en morceaux et mixez finement le tout. Fouettez cette purée en incorporant petit à petit l'huile restante. Salez et poivrez.

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Ajoutez les tomates cerises dans la cocotte et le maïs égoutté. Poursuivez la cuisson 5 min à découvert. Badigeonnez les tranches d'espadon avec le pistou et faites-les cuire sur un gril 3 à 4 minutes par face.

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Disposez-les dans les assiettes chaudes puis garnissez de légumes. Présentez le reste de pistou en saucière.

Valeurs nutritionnelles

Part 4