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Feuilles de riz farcie à la viande

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson20 minsTemps total40 mins

 300 g de boeuf haché
 
 20 feuilles de riz
 
 1 aubergine
 
 1 poivron rouge
 
 100 g de courgettes
 
 3 c. à soupe de chapelure
 
 2 c. à soupe de parmesan râpé
 
 2 c. à soupe de persil haché
 
 1 oignon
 
 1 oeuf
 
 2 c. à soupe d’huile d’olive
 
 1 botte de ciboulette
 
 sel
  poivre du moulin
1

Peler et hacher l'oignon.

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3

peler et couper en dés l'aubergine.

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5

peler et couper en dés la courgette.

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7

Épépiner et couper le poivron en dés.

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9

Faites revenir, l'oignon, la courgettes, le poivron, l'aubergine quelques minutes dans de l'huile d'olive.

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Ajouter la viande hachée

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Salez et poivrez.

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Laissez mijoter à feu doux, quelques minutes.

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Retirer du feu , laisser tiédir.

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préchauffer le four TH 6.

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Ajouter la chapelure, l'oeuf, le parmesan et le persil.

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réalisez des petites boulettes et posez les sur les feuilles de riz, fermer les avec des brins de ciboulette.

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Disposez sur une plaque huilée ou un plat à gratin.

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Enfourner une quinzaines de minutes.

Valeurs nutritionnelles

Part 5