Options d'impression :

Filet d’aiglefin au pesto

Portions1 portionPréparation30 minsCuisson15 minsTemps total45 mins

 800 g de filets d'aiglefin
 1 courgette
 2 tomates
 huile d'olive
 sel
  poivre
 
 Pour la pesto:
  1 bouquet de basilic frais
  30 g de pignons de pin
 2 gousses d'ail
 1 dl d'huile d'olive
 gros sel
1

Pour préparer le pesto, détachez les feuilles du basilic, rincez-les, essuyez-les, pelez et coupez grossièrement les gousses d'ail.

2

3

Mettez le basilic, l'ail, une pincée de gros sel, les pignons et l'huile dans le bol d'un mixeur et mixez le tout jusqu'à obtention d'une pâte fine.

4

5

Goûtez, rectifiez l'assaisonnement et gardez au frais. Coupez la courgette en petits dés ainsi que les tomates épépinées.

6

7

Poêlez les filets de poisson à l'huile d'olive, salez et poivrez, en même temps. Faites sauter les légumes également dans un peu d'huile quelques instants à feu vif.

8

9

Servez les légumes et les filets de poisson avec 1 c. à soupe de pesto et accompagnez de pâtes ou de gnocchis.

10

11

Vous pouvez parsemer la poêlée de légumes de parmesan râpée.

Valeurs nutritionnelles

Part 4