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Filet de bar à la provençale

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson15 minsTemps total35 mins

 1 bar de 500 g environ
  500 g de tomates
  1 oignon
  1 gousse d'ail
  1 bulbe de fenouil
 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
  1 cuillères à café de thym
  4 tiges de marjolaine
  sel et poivre
1

Transformez le bar en filets. Ébouillantez et pelez les tomates. Hachez-les, ainsi que le fenouil, l'oignon et l'ail.

2

3

Dans une casserole, faites chauffer 2 cuillères d'huile, puis mettez le fenouil, l'ail et l'oignon à revenir. Ajoutez les tomates hachées et la marjolaine. Salez, poivrez et laissez mijoter 15 mn.

4

5

Faites chauffer le reste d'huile y déposer les filets de bar, laissez cuire 2 mn, salez, poivrez et laissez mijoter encore 2 mn.

6

7

Versez les légumes dans un plat, disposez les filets, parsemez de thym et servez.

Valeurs nutritionnelles

Part 4