Options d'impression :

Filet de sandre au vin rouge

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson15 minsTemps total30 mins

 4 pavés de sandre de 200 g
 1 l de vin rouge
  30 g de concentré de tomates
 1 kg de chou frisé en lanières
 100 g de lardons
 50 g d'oignon
 30 g de sucre
 un peu de beurre
 sel
  poivre
1

Versez dans une casserole le vin rouge, le concentré de tomate ainsi que le sucre. Laissez réduire de moitié. Rectifiez l'assaisonnement.

2

3

Dans une casserole, blanchissez le chou et les lardons à l'eau bouillante. Égouttez les lardons et faites-les dorer à sec dans une poêle antiadhésive.

4

5

Réservez-les et poêlez à leur place les pavés de poisson côté peau pendant environ 8 min.

6

7

Dans la même poêle, faites suer doucement les oignons dans un peu de beurre, puis ajoutez le chou blanchi et égouttez avec les lardons. Salez, poivrez et laissez cuire pendant 5 min environ, le chou doit rester craquant.

8

9

Étalez un lit de chou dans les assiettes et déposez un pavé de poisson. Servez sans attendre.

Valeurs nutritionnelles

Part 4