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Filets de merlan aux Epices

Portions1 portionPréparation30 minsCuisson20 minsTemps total50 mins

 4 Filets de merlan
  2 poireaux
  4 gousses d'ail
  3 feuilles de laurier
  La sauce :
  4 gousses d'ail
 20 g de beurre
  le jus d'un citron
  1/2 cuil. à soupe de paprika
  150 g de crème fraîche
1

Saler et poivrer les filets et les rouler en les maintenant avec un pique.

2

3

Éplucher les poireaux, les couper en tronçons .

4

Disposer les poireaux salés et poivrés dans le panier vapeur de la cocotte minute avec les gousses d'ail non épluchées et les feuilles de laurier.

5

6

Déposer les filets sur ce lit de légumes, faire cuire à la vapeur 8 à 10 mn en maintenant à vive allure.

7

Réserver au chaud.

8

9

Récupérer les gousses d'ail, retirer la peau et les mettre dans une casserole avec le beurre.

10

Chauffer à feu doux, ajouter le jus du citron.

11

Faire réduire de moitié.

12

Parfumer avec le paprika, puis incorporer la crème fraîche. Laisser cuire à feu moyen 2 ou 3 min.

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14

Déposer les filets et les poireaux sur un plat et napper de la sauce.

Valeurs nutritionnelles

Part 4