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Filets de sole à l’ostendaise

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson20 minsTemps total40 mins

 300g de filets de sole
  50g de crevettes grises décortiquées
  12 moules marinées
  4 c à soupe de fromage rapé
  1 cube de bouillon de poisson
  1 c à soupe de beurre
  1 c à soupe de farine
  2 c à soupe de crème frâiche
  1 citron
  sel
  poivre et persil hâché
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Portez à ébullition 6 dl d'eau, ajoutez-lui le cube de bouillon et mélangez jusqu'à parfaite dissolution.

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Baissez le feu et plongez dans ce liquide les filets de sole coupés en gros morceaux.

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Maintenez un très léger frémissement durant 10 minutes.

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Pendant ce temps, faites fondre doucement le beurre dans un petit poêlon.

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Avant qu'il ne prenne couleur, ajoutez-lui la farine, coupez la flamme et mélangez bien.

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Ajoutez deux louches de bouillon prélevées dans le jus de cuisson du poisson et remuez sur le feu en travaillant le tout au fouet.

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Quand la sauce est bien lisse, ajoutez-lui la crème fraîche, un filet de jus de citron, les moules soigneusement égouttées ainsi que les crevettes grises.

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Faites chauffer doucement le tout et rectifier l'assaisonnement.

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Dès que le poisson est cuit, répartissez-le dans deux cassolettes, nappez de sauce, saupoudrez de fromage râpé et faites rapidement gratiner sous le gril du four.

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Saupoudrez de persil haché et servez aussitôt.

Valeurs nutritionnelles

Part 4