Options d'impression :

Flan de courgette au saumon fumé

Portions1 portionPréparation25 minsCuisson40 minsTemps total1 h 5 mins

 800 g de Courgettes
  1 Poivron Vert
  25 cl de Crème Fraîche Liquide
  3 Oeufs
  120 g de Saumon Fumé
  6 brins de Ciboulette
  3 cuillères à soupe d'Huile d'olive
  Sel
  Poivre
  2 Yaourts Nature
  1 Jus de Citron
1

Épépinez et coupez le poivron en dés. Coupez les courgettes en dés. Faites revenir 15 minutes dans l'huile chaude.

2

3

Préchauffez le four à 180°C (th 6).

4

5

Battez les blancs d'oeuf en neige.

6

7

Mixez les jaunes avec les légumes et la crème. Salez et poivrez. Incorporez délicatement les blancs montés.

8

9

Versez dans des ramequins huilés.

10

Faites cuire au four au bain-marie pendant 25 minutes.

11

12

Réservez au frais.

13

14

Mixez les yaourts avec la moitié du saumon et le jus de citron.

15

16

Démoulez les flans sur des assiettes. Nappez de sauce. Décorez avec le reste de saumon en lanières. Parsemez de ciboulette ciselée.

Valeurs nutritionnelles

Part 4