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Flétan aux carottes , sauce au basilic

Portions1 portionPréparation25 minsCuisson15 minsTemps total40 mins

 600 g de filet de flétan
 600 g de carottes
  1 jus et zeste râpé de citron
 1 bouquet de basilic
 5 c. à soupe d'huile d'olive
 sel
  poivre
1

Préchauffez le four th.6/7 (200°C).

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3

Lavez et épongez les filets de poisson. Arrosez-les avec 2 c. à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre.

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5

Laissez-les mariner pendant 1 heure dans un plat allant au four et recouvert d'une feuille d'aluminium.

6

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Épluchez et lavez les carottes. Coupez-les en fines lamelles à l’aide d'un couteau économe. Plongez-les dans l'eau bouillante salée pendant 2 min.

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Égouttez-les délicatement, puis disposez-les tout autour des filets de poisson.

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Arrosez avec le reste d'huile d'olive. Enfournez pendant 15 min.

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Mélangez le jus de citron, le zeste râpé et quelques feuilles de basilic ciselées. Arrosez le poisson avec cette préparation.

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Servez aussitôt, directement dans le plat de cuisson.

Valeurs nutritionnelles

Part 6