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Gratin de blé à la courgette et à la tomate

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson20 minsTemps total40 mins

 2 courgettes
 3 tomates
 50 g de tapenade
 1 oignon
  200 g de blé
  150 g de parmesan
 sel
 poivre
  ail en poudre
  herbes de Provence
1

Peler les courgettes et les couper en dés. Les cuire rapidement à l'eau bouillante salée.Les écraser.

2

3

Faire cuire le blé dans de l'eau bouillante salée. Égoutter.

4

5

Peler et émincer finement l'oignon.

6

Épépiner et couper les tomates en dés.

7

8

Faire revenir l'oignon et les tomates dans de l'huile d'olive.

9

Ajouter la tapenade, de l'ail en poudre ainsi que les herbes de provence.

10

Saler et poivrer.

11

12

Ajouter le blé et mélanger.

13

14

Verser dans un plat à gratin. Recouvrir de courgette et parsemer de parmesan.

15

16

Faire dorer dans un four chaud.

Valeurs nutritionnelles

Part 4