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Hareng au chou

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson20 minsTemps total40 mins

 4 filets de hareng 280g
  1 chou vert 600g
 1 oignon
 120g de jambon blanc
 3 cc de margarine
  sel
  poivre
 2 citrons verts
 
 Sauce :
 
 20cl de fumet de poisson
 1 cc de Maïzena
 2 cc de moutarde forte
 4 cc de crème fraîche allégée
1

Laver le chou avant de lui ôter le trognon et de l'émincer finement.

2

3

Éplucher et couper en rondelles l'oignon.

4

5

Couper le jambon en dés.

6

7

Faire fondre la margarine dans une cocotte.

8

Ajouter l'oignon puis le faire fondre 5 minutes à feu doux en remuant.

9

Ajouter le chou et les dés de jambon. Bien mélanger et faire cuire à couvert 10 minutes.

10

11

Pendant ce temps, faire cuire les filets de hareng à la vapeur pendant 10 minutes.

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Mettre les 2 citrons verts.

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Verser le fumet de poisson et la crème dans une casserole avant de saupoudrer de maïzena.

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Saler, poivrer. Bien mélanger.

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Faire bouillir et réduire d'1/4 tout en remuant. Ajouter alors la moutarde, laisser mijoter 3 minutes.

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20

Disposer les filets de hareng sur un lit de chou, le jambon et napper de la sauce moutarde.

Valeurs nutritionnelles

Part 4