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Lentilles au quinoa

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson25 minsTemps total40 mins

 250 g de Lentilles Corail
  1 gousse d'Ail
  1 Oignon
  200 g de Tomates Pelées en Conserve
  6 gousses de Cardamome en Grains
 1 bâton de Cannelle
  1/2 cuillères à café de Cumin en Poudre
  1 pincée de Curcuma
  50 cl d'Eau
  200 g de Quinoa
  10 cl de Lait de Noix de Coco
  1/2 Citron Vert
  1 bouquet de Coriandre Fraîche
  10 g de Beurre
  1 cuillère à café de Curry en Poudre
  50 g de Chapelure
1

Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).

2

Pelez et hachez l'ail et l'oignon.

3

Faites cuire le quinoa.

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5

Lavez les lentilles. Faites-les cuire dans l'eau, avec l’oignon et l’ail, les tomates en dés, les gousses de cardamome, le bâton de cannelle, le cumin et le curcuma.

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Laissez cuire à couvert pendant 15-20 min. Retirez les gousses de cardamome et le bâton de cannelle. Mixez les lentilles. Ajoutez le lait de coco, le jus de citron et quelques feuilles de coriandre ciselées. Salez.

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Faites fondre le beurre, avec le curry et la chapelure.

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Répartissez le quinoa dans un plat à gratin, recouvrez avec les lentilles. Saupoudrez de chapelure au curry.

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Enfournez 10 minutes et servez.

Valeurs nutritionnelles

Part 4