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Lotte à la provençale aux olives

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson40 minsTemps total1 h

 2 belles queues de lotte
 
 3 tomates
  1 petit fenouil
 
 3 oignons
  5 gousses d’ail
 
 80 g de câpres au vinaigre
  20 olives noires
 
 20 cl de vin blanc sec
 
 1 bouquet garni
  farine
 
 huile d’olive
  sel
  poivre
1

Préchauffer le four à 180 °C (thermostat 6). Faire chauffer

2

2 cuillerées à soupe d’huile d’olive. Fariner la queue de lotte et la mettre dans l’huile chaude. La faire dorer de tous les côtés puis la réserver.

3

4

Ébouillanter les tomates avant de les rafraîchir, les peler et les concasser.

5

Ôter la base de fenouil. Le peler et hacher les oignons et les gousses d’ail.

6

7

Faire chauffer 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive dans une cocotte et y faire suer oignon, ail et fenouil 5 minutes. Ajouter les tomates concassées et mouiller de vin

8

blanc, ajouter le bouquet garni, saler et poivrer. Laisser cuire à frémissement 5 minutes puis ajouter les câpres et les olives. Déposer les queues de lotte. Couvrir.

9

10

Enfourner 30 minutes. Servir avec du riz de Camargue à

11

l’huile d’olive.

Valeurs nutritionnelles

Part 4