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Maquereaux au gingembre

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson25 minsTemps total40 mins

 8 petits maquereaux vidés
  20 cl de sauce soja
 50 cl de vin blanc sec
  2 oignons
  1 carotte
  1 citron non traité
  50 g de gingembre frais
  2 feuilles de laurier
  2 brins de thym
  4 clous de girofle
  1 c à s de poivre concassé
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Lavez les maquereaux sous l'eau froide, séchez-les et disposez-les dans un plat à four.

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3

Pelez les oignons, la carotte et coupez-les en rondelles.

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5

Lavez le citron, coupez-le en fines tranches.

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7

Pelez le gingembre et coupez-le en lamelles.

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Versez le vin blanc dans une casserole, ajoutez la sauce soja, les légumes, les épices et portez à ébullition.

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Laissez cuire la marinade 5 min à petits bouillons. Allumez le four à th.5 (150°C).

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Versez sur les maquereaux en répartissant les légumes.

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Faites cuire 20 min au four.

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Servez froid avec du pain grillé.

Valeurs nutritionnelles

Part 4