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Maquereaux au lard et au chou

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson30 minsTemps total50 mins

 3 gros maquereaux prêts à cuire
 1 chou de milan
 3 grosses carottes
 9 fines tranches de poitrine fumée
 20 cl de crème fraîche épaisse
 2 c. à soupe de moutarde
 1 bouquet de persil
 1 c. à café de graines de cumin
 1 c. à soupe d'huile
1

Coupez le chou en 4 et à la base de chaque quartier, ôtez les grosses côtes puis débitez le chou en fines lamelles.

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3

Épluchez les carottes et coupez-les en rondelles.

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Faites blanchir le chou et les carottes 3 min dans une casserole d'eau bouillante salée et égouttez.

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Préchauffez le four th.6 (180°C).

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Lavez, épongez et hachez le persil. Essuyez les maquereaux dans du papier absorbant. Salez, poivrez et ajoutez un peu de persil à l'intérieur.

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Enroulez chaque poisson dans des tranches de lard de façon à les emballer complètement. Huilez un plat allant au four, disposez un lit de légumes dans le plat et posez-y les poissons.

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Dans un bol, battez la crème, la moutarde, le cumin, sel, poivre et le reste du persil. Arrosez les poissons avec la crème et enfournez 30 à 35 min.

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Servez dans le plat de cuisson. Vous pouvez aussi juste 5 min avant la fin de la cuisson passez le plat sous le gril pour rendre le lard croustillant.

Valeurs nutritionnelles

Part 6