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Merlan aux câpres

Portions1 portionPréparation10 minsCuisson10 minsTemps total20 mins

 600 g de filet de merlan
  6 citrons verts
  1 tomate
  2 c à s de farine
  3 c. à soupe d'huile
  30 g de beurre
  60 g de câpres
  fleur de sel
 poivre noir du moulin
1

Découpez le merlan en fins filets.

2

3

Lavez et coupez les citrons verts. Coupez en 3 en rondelles et les trois autres en deux que vous viderez et que vous garnirez de câpres.

4

5

Lavez, coupez la tomate en 12 quartiers et épépinez. Réservez.

6

7

Farinez légèrement les filets de merlan.

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9

Faites chauffer le beurre et l'huile dans une grande poêle et faites-y dorer les filets de merlan pendant 5 à 6 min en les retournant à mi-cuisson.

10

11

Répartissez les filets dans les assiettes de service.

12

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Assaisonnez de fleur de sel et de poivre du moulin.

14

15

Présentez avec les quartiers de tomates, un demi-citron aux câpres et des rondelles de citron.

Valeurs nutritionnelles

Part 6