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Morue à la plancha

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson15 minsTemps total30 mins

 400 g de morue
  4 gousses d'ail
 1 oignon doux
 30 cl ou 1/2 verre huile d'olive
  persil
 sel
  poivre rouge doux
1

Hachez finement l'ail, le persil, l'oignon.

2

3

Mettez dans un récipient, avec l'huile d'olive, le poivre rouge doux . Salez , poivrez et mélangez bien.

4

5

Mettez la morue, côté peau dans un plat, badigeonnez avec la préparation et réservez-en un peu.

6

7

Mettez au frigo la veille ou le matin, pour le soir.

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9

Goûtez pour rectifier l'assaisonnement.

10

11

Faites chauffer la plancha, et mettez la morue côté peau à griller.

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Retournez au bout de 5 min et avec le reste de la marinade badigeonnez, durant la cuisson.

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15

Servez avec des pommes de terre cuites dans du papier alu, au four.

Valeurs nutritionnelles

Part 4