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Oeufs pochés au poulet

Portions1 portionPréparation30 minsCuisson15 minsTemps total45 mins

 4 oeufs
 4 tranche de blancs de poulet cuit
 150 g de fromage blanc
  salade mélangée
 1 échalote
 1 oignon rouge
 1 avocat
 20 g de gruyère râpé
 4 tranches de pain complet
 1 c. à soupe d’huile d’olive ou colza
 2 c. à soupe de vinaigre
  jus d’un citron
 sel
  poivre
1

Roulez les tranches de poulet. Pelez et hachez l’oignon et l’échalote.

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3

Prélevez la chair de l’avocat et hachez-la en fines tranches. Arrosez-les d’un peu de jus de citron.

4

5

Dans des assiettes individuelles, répartissez la salade mélangée avec l’oignon rouge, l’avocat et les roulés de poulet.

6

7

Mélangez le reste de jus de citron avec le fromage blanc, l’huile, l’échalote. Salez et poivrez.

8

9

Préchauffez le four à 200 °C (th.7).

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Tartinez sur le pain le gruyère et placez-les au four 5 min.

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Dans de l’eau frémissante vinaigrée, cassez 1 oeuf dans une louche et mettez-le dans l’eau pendant 2 min. Pochez les 3 autres oeufs également.

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15

Répartissez-les ensuite dans les assiettes ainsi que le pain.

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Servez avec la vinaigrette

Valeurs nutritionnelles

Part 4