Options d'impression :

Pancakes de chou-fleur

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson25 minsTemps total45 mins

 1 petit chou fleur
 
 1 oignon
 1 gouse d'ail
 
 3 oeufs
 
 1 verre de farine
 
 Sel
 
 Poivre
 
 Pour la purée :
 
 500g de pommes de terre
 
 20 gr de beurre
 
 10 cl de lait chaud
 
 Sel
1

Réaliser la purée :

2

Faire cuire les pommes de terre et en faire une purée.

3

Ajouter dans la purée le lait, le beurre, saler.

4

5

Réaliser les pancakes :

6

Laver et découper le chou-fleur en fleurette. Le cuire à la vapeur.

7

peler et hacher l'ail et l'oignon.

8

Écraser à la fourchette, ajouter les œufs, la farine, l'ai et l'oignon, saler, poivrer. Si la préparation vous semble trop liquide ajouter de la farine, en effet la quantité dépends de la grosseur du chou fleur.

9

Faire frire à la poêle comme de pancake normaux.

10

11

Servir les pancakes bien chaud accompagné de purée, parsemer de persil haché.

Valeurs nutritionnelles

Part 4