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Papillote de merlan à l’avocat

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson15 minsTemps total30 mins

 4 filets de merlan
  2 avocats
  1/2 citron
  1 c à s de ketchup
  sel
  poivre
1

Préchauffez le four th.8 (240°C).

2

3

Pressez le 1/2 citron et recueillez une cuiller à soupe de jus.

4

5

Pelez les avocats, coupez-les en morceaux et arrosez-les aussitôt de jus de citron pour qu'ils ne noircissent pas (réservez quelques morceaux pour la décoration).

6

7

Passez les morceaux d'avocats au mixer avec le ketchup, du sel et du poivre et réservez.

8

9

Découpez 8 grands rectangles de papier d'aluminium.

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Tartinez les 2 faces des filets de la préparation à base d'avocat puis posez-les au milieu d'un rectangle de papier.

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13

Posez un autre rectangle sur chaque filet et soudez bien les bords.

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Glissez les papillotes dans le four bien chaud.

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Laissez cuire 15 min.

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Servez une papillote par convive avec du riz parfumé.

Valeurs nutritionnelles

Part 4