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Papillotes de flétan aux crevettes et aux légumes

Portions1 portionPréparation30 minsCuisson20 minsTemps total50 mins

 4 filets de flétan
 250 g de poireaux
 150 g de carottes
 150 g de crevettes cuites
 125 g de bigorneaux cuits
 2 cuillères à soupe d'échalotes hachées
 3 cuillères à soupe de crème fraîche
 3 cl de vin blanc sec
 quelques pluches d'aneth
 sel
  poivre
1

Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).

2

3

Lavez et coupez les poireaux et les carottes en rondelles.

4

Décortiquez les bigorneaux et les crevettes en gardant l'extrémité des queues.

5

6

Dans un bol, mélangez la crème et le vin blanc.

7

8

Découpez 6 rectangles de papier sulfurisé de 30 cm.

9

10

Répartissez les carottes et les poireaux au centre des papillotes. Posez les filets de poisson dessus - coupés en 2 si besoin - les crevettes, les bigorneaux et un peu du mélange vin blanc/crème.

11

12

Salez, poivrez et garnissez de quelques pluches d'aneth.

13

14

Refermez hermétiquement les papillotes. Enfournez sur une plaque pour 20 minutes de cuisson.

Valeurs nutritionnelles

Part 4