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Papillotes de rouget

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson10 minsTemps total25 mins

 8 filets de rougets
  4 brins de fenouil
  sel
  poivre
  Sauce :
 
  1 bouquet d'herbes fraîches (cerfeuil; persil; estragon; coriandre)
  1 piment de cayenne
  2 cuillères à café d'huile d'olive
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Préparez la sauce?: ébouillantez les tomates, pelez puis épépinez-les. Coupez-les en petits dés, hachez les herbes et l’ail. Dans un bol, mélangez les dés de tomates, les herbes, l’ail, le piment écrasé, l’huile et du sel.

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Préchauffez le four th 8 (240°). Lavez et épongez les filets de rougets. Salez et poivrez-les.

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Découpez quatre cercles de ­papier d’aluminium de 30 cm de diamètre. Modelez-les en forme de barquette ovale à bord ­relevé et déposez-y les filets de rougets. Parse­mez les poissons de brins de persil (ou d’aneth). Rabattez complètement le papier sur lui-même en pinçant les bords pour lui donner la forme d’un chausson.

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6

Rangez les papillotes dans un plat à four et enfournez pour 8 min. Pendant ce temps, faites tiédir la sauce au bain-marie ou au micro-ondes. Servez les papillotes, accompagnées de la sauce en saucière.

Valeurs nutritionnelles

Part 4