Options d'impression :

Poêlée de choux de Bruxelles

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson30 minsTemps total50 mins

 500 g de choux de Bruxelles
 250 g de tofu
 350 g de tomates cerise orange
 50 g de cerneaux de noix
 30 g de noisettes mondées
 4 c. à soupe d’huile
 3 c. à soupe de vinaigre balsamique
 sel
  poivre
1

Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition. Plongez-y les choux de Bruxelles et faites-les blanchir 5 min. Egouttez-les et laissez-les refroidir.

2

3

Pendant ce temps, coupez le tofu en bâtonnets. Lavez les tomates cerise.

4

5

Faites chauffer l’huile dans une grande poêle anti-adhésive. Baissez le feu, ajoutez les choux de Bruxelles, les tomates cerise, les cerneaux de noix, les noisettes et le tofu. Salez et poivrez.

6

7

Couvrez et faites cuire 20 min à feu doux en remuant régulièrement.

8

9

En fin de cuisson, arrosez de vinaigre balsamique.

10

11

Servez dès la fin de la cuisson.

Valeurs nutritionnelles

Part 4