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Poulet au maïs

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson30 minsTemps total45 mins

 400 g de blanc de poulet
 1 poivron jaune
 1 poivron vert
 1 aubergine
 2 tomates
 2 oignons
 1 boîte de
 2 c. à soupe de basilic
 2 c. à soupe de persil ciselé
 20 cl de bouillon de volaille
  30 g de beurre
 gros sel
 sel
  poivre
1

Lavez l'aubergine, coupez le pédoncule, coupez-la en gros dés. Versez dans une passoire et poudrez de gros sel, laissez dégorger 1heure, rincez et séchez.

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Lavez les poivrons, enlevez les graines et les cloisons et coupez-les en lamelles.

4

5

Épépinez les tomates et concassez les. Émincez les oignons.

6

7

Coupez le poulet en lanières puis en dés. Faites-les revenir sans coloration dans le beurre chaud avec les oignons, ajoutez les légumes et le maïs, arrosez de bouillon, poursuivez la cuisson 20 min en remuant souvent.

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9

Vérifiez la cuisson et poursuivez si nécessaire.

10

11

Au moment de servir, parsemez avec les herbes ciselées.

Valeurs nutritionnelles

Part 4