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poulet méditerranée

Portions1 portionPréparation10 minsCuisson10 minsTemps total20 mins

 4 blancs de poulet sans la peau
  2 gousses d'ail
  le jus de 1 citron
  sel
  poivre
  1 feuille de laurier
  2 cuillère à soupe de romarin
  2 cuillère à soupe d'huile d'oilive
  1 citron non traité
1

Déposez les blancs de poulet dans un plat à four.

2

3

Emincez l'ail et répartissez-le sur la viande, puis arrosez du jus de citron.Salez et poivrez.

4

5

Ajoutez la feuille de laurier et le romarin, ainsi que 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

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7

Couvrez de film alimentaire et laissez mariner 1h au réfrigérateur, en retournant la viande de temps en temps.

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9

Faites chauffer le reste d'huile dans une sauteuse. Dorez-y les blancs de poulet égouttés.

10

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Détaillez le citron en tranches fines et ajoutez-les.

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Faites cuire 10 min en remuant régulièrement.

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15

Servez aussitôt.

Valeurs nutritionnelles

Part 4