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Poulet pané et frit

Portions1 portionCuisson20 mins

 800 g d'ailerons de poulet
 
 2 cuillères à soupe rase de paprika doux
 
 le jus d'1 citron
 
 100 g de farine
 
 100 g de chapelure
 
 1 cuillère à soupe d'origan séché
 
 1 oeuf
 
 30 g de margarine
 
 2 cuillères à soupe d'huile
 
 2 cuillères à café de sel fin
 
 Pour la sauce :
 
 30 g de beurre ou de margarine
 
 30 g de farine
 
 50 cl de lait
1

Mettre dans un sachet congélation le jus du citron, le paprika, le sel, l'origan et les ailerons de poulet.

2

Bien remuer et fermer le sac en chassant le maximum d'air.

3

Laisser reposer au frais 1 heure.

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5

Préparer deux assiettes creuses.

6

Dans la première, mélanger la farine, la chapelure, 1 cuillère à café de sel, 1 cuillère à soupe de paprika.

7

Égoutter le poulet et conserver la marinade.

8

Dans l'autre assiette, verser la marinade et un oeuf. Battre à la fourchette.

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Dans une grande poêle, faire fondre le beurre (ou la margarine) et l'huile. Rouler chaque morceau de poulet dans l'oeuf battu puis dans le mélange à la chapelure. Frire immédiatement dans la poêle, à feu moyen pour ne pas brûler l'enrobage.

11

Retourner les morceaux au bout de 7 à 8 minutes et cuire encore 5 à 6 minutes.

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13

Pendant la cuisson du poulet, préparer la sauce. Faire fondre le beurre, ajouter la farine et bien mélanger. Ne pas laisser prendre couleur. Ajouter le lait petit à petit tout en remuant au fouet. Saler et poivrer légèrement.

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15

Disposer les ailes de poulet sur des assiettes (chaudes de préférence) et les arroser avec la sauce.

Valeurs nutritionnelles

Part 4