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Quiche au saumon et courgette

Portions1 portionPréparation10 minsCuisson40 minsTemps total50 mins

 1 pâte feuilletée
 
 2 courgettes
 
 2 échalotes
 
 2 filets de saumon
 
 2 tranches de saumon fumé
 
 2 cuillères à soupe d’huile d’olives
 
 3 œufs
 
 20 cl de crème fraîche
 
 15 cl de lait
 
 aneth
1

Peler et ciseler les échalotes.

2

3

4

Laver et couper les courgettes en tranches fines (3 à 4 mm).

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Faite revenir l’échalote et les courgettes dans l’huile d’olives pendant 4 à 5 minutes.

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Saler et poivrer.

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Réserver.

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Dans le reste d’huile d’olives, faite raidir les filets de saumon côté peau pendant 2 minutes.

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Les filets ne doivent pas êtres cuits.

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Enlever la peau et les parties foncées (graisse sous cutanée) des filets.

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Oter les arêtes.

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Couper les filets en dés de 2 cm de côté.

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Réserver.

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Dans un saladier casser les trois œufs.

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Ajouter la crème fraîche et le lait.

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Saler et poivrer.

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Ajouter l’aneth ciselé.

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Bien mélanger.

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Foncer (étaler la pâte) un moule à tarte avec la pâte feuilletée.

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Répartir les courgettes sur le fond de tarte.

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Répartir les dés de saumon.

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(Facultatif) Détailler les tranches de saumon fumé en fines lanières et répartir sur le saumon.

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Verser l’appareil œuf, crème fraîche, lait dans le fond de tarte.

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Mettre à cuire à four préchauffé à 210° (th7) pendant 35 minutes.

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Laisser refroidir 5 minutes avant de démouler.

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Valeurs nutritionnelles

Part 6