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Recette Africaine au poisson

Portions1 portionPréparation30 minsCuisson1 hTemps total1 h 30 mins

 1 kg de tiof
  100 g poisson séché
  100 g concentré de tomate
  petit piment rouge
  1 kg de riz
  200 g carottes
  200 g patates douces
  200 g navets
  200 g aubergine
  1 petit chou
  oignon
  persil
  huile arachide
  1 poivron vert
 sel
  poivre
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Coupez le poisson en tronçons. Préparez la farce en pilant au mortier l'oignon, le persil, le piment et assaisonnez de sel.

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Piquez chaque morceau et introduisez une petite quantité de cette farce.

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Dans une casserole, faites dorer les morceaux de poisson à huile d'arachide. Retirez et laissez en attente. Ajoutez l'oignon, la tomate concentré délayée dans un peu d'eau et portez à ébullition.

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Ajoutez les légumes épluchés entiers ou coupés en deux selon la grosseur ainsi que le poisson séché coupé en morceaux. Recouvrez d'eau, salez et poivrez et laissez mijoter à couvert pendant 30 min.

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Ajoutez le poisson et continuez la cuisson à feu doux encore 30 min.

Valeurs nutritionnelles

Part 6