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Roulés de chou et courgettes

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson25 minsTemps total45 mins

 1 chou vert
 2 courgettes
 2 carottes
 200 g de champignons
  350 g de dès de jambon fumé
 1/2 citron
 1 c. à café de margarine
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Retirez le pied terreux des champignons, lavez-les et émincez-les en fines rondelles.

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Lavez soigneusement le chou et choisissez 12 petites feuilles.

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Épluchez les carottes, lavez les courgettes et râpez ces deux légumes.

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Pressez le demi-citron.

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Faites blanchir quelques min les feuilles de chou à l’eau bouillante.

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Dans une poêle, faites revenir les champignons quelques min dans un peu de margarine avec le jus de citron.

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Sur les feuilles de choux, déposez les carottes et les courgettes râpées, les champignons et ajoutez les dés de jambon fumé. Salez, poivrez.

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Roulez les feuilles de choux en forme de fagots et maintenez-les avec un pic en bois.

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Faites cuire ces roulés 15 min à la vapeur et consommez-les très chauds accompagnés d’une sauce aigre douce que vous trouverez dans le commerce.

Valeurs nutritionnelles

Part 4